DHAとEPAをサプリメントで摂取

健康診断や人間ドックなどの血液検査で、中性脂肪や悪玉コレステロールの数値が高いと診断されたことがある人は多いのではないでしょうか。
血中の中性脂肪や悪玉コレステロールの数値が高いと、血管を健康的な状態に保つことができずに、血液がドロドロになってしまいます。

このような状態は、動脈硬化の原因にもなってしまいます。
動脈硬化が進むと、心筋梗塞や脳梗塞などの病気になってしまうリスクが高くなります。

ですので、中性脂肪や悪玉コレステロールの数値が高い人は注意が必要です。
数値を下げる方法としては、バランスのとれた食生活や適度な運動や良質な睡眠などの健康的で規則正しい生活習慣が重要になります。

さらに効果的なのが、DHAとEPAの摂取です。
DHAはドコサヘキサエン酸の略で、EPAはエイコサペンタエン酸の略です。

イワシ、サバ、カツオ、マグロ、ブリ、サンマなどの青魚に多く含まれる多価不飽和脂肪酸の一種です。
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果のほかにも、アレルギーを抑える効果、美肌効果、ダイエット効果、血液サラサラ効果などが期待できます。

DHAには、記憶力をアップさせたりなどの脳の機能を高める効果も認められています。
DHAとEPAは体内で合成することができないので、食事などから摂取する必要があるのです。

しかし、青魚を食べる機会がない人や苦手な人も多いのではないでしょうか。
その場合はサプリメントで摂取するのが良いでしょう。より効率的に摂取することができます。

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