DHAとEPAはビタミンEで効果がアップ

DHA EPA

青魚に多く含まれる成分といえば、DHAとEPAです。
イワシ、サバ、サンマ、ブリ、カツオ、マグロなどに含まれています。

DHAはドコサヘキサエン酸の略で、EPAはエイコサペンタエン酸の略です。
どちらも多価不飽和脂肪酸の一種で、健康や美容に様々な効果をもたらします。

主な効果としては、中性脂肪を下げる効果、悪玉コレステロールを減らす効果、血液サラサラ効果、アレルギーを抑える効果、ダイエット効果、美肌効果などがあります。
さらに、DHAには記憶力や集中力をアップさせる効果もあります。

DHAとEPAは、体内で合成することができないので、食事から摂取する必要があります。
しかし、青魚を食べる機会がない人や、独特の魚臭さが苦手だという人も多いのではないでしょうか。

そのような人のためにあるのがDHAとEPAを配合しているサプリメントやドリンク剤です。
DHAとEPAを手軽に摂取することができます。

青魚を食べる場合、調理方法によってはDHAとEPAの効果が弱まってしまう可能性もありますが、サプリメントやドリンク剤であればその心配もなく効率的に摂取できます。
DHAとEPAは、抗酸化作用のあるビタミンEと一緒に摂取するとさらに効果がアップします。

健康診断や人間ドックなどで中性脂肪や悪玉コレステロールの数値が高いと診断された人は、積極的に摂取して健康な体づくりに努めましょう。
バランスの良い食生活や規則正しい生活習慣も心がけましょう。

オススメのDHA・EPAはこちら

ドラッグストアーやネット通販で人気の「DHA・EPA」のサプリメントは、各社いろいろな商品が販売されていますが、ここでは、私が実際に飲んで試した人気のDHA・EPAのサプリメントをご紹介します。
DHA&EPA+セサミンEX