美容や健康に良い効果を期待することが出来るとして注目されているのがEPAサプリメントです。サプリメントは、法律上の分類では、食品とされています。
そのため、医薬品のように飲むタイミングなどを明記することは出来ないとされています。

しかし、飲むタイミングが気になるという人も多いのでは無いでしょうか。
EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸は空腹時に摂取をしても吸収率が高くはありません。
そのため、食事と一緒もしくは、食後に摂取することをおすすめします。

また、脂肪の多い食品と一緒に摂取すると、吸収率が高まるとされています。
EPAの効能としては、動脈硬化やアトピーの改善、中性脂肪の減少、ダイエット、がんの予防、肌トラブルの予防などがあります。

EPA単体で摂取するよりも、DHAと一緒に摂取することにより、中性脂肪やコレステロールの減少に効果があるとされています。
そのため、多くのサプリメントはEPAとDHAがセットになっています。

なお、DHAの効果としては、学習能力や記憶力の向上、視力低下の抑制、高脂血症や動脈硬化の改善、予防などがあります。
脳の働きを良くし、精神を安定させるという効果が期待することが出来ます。
EPA・DHAが多く含まれている食品としては、魚があります。

しかし、毎日魚を食べるのは飽きてしまいますし、魚には低量ではありますが重金属が含まれている可能性があり、大量に摂取した場合には健康被害がある可能性がありますので、継続して摂取するためにもサプリメントがおすすめです。

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